冒著嚴寒在戶外活動真是一幕可怕的場景，尤其是一月。盡管春天即將來臨，但一月可能是最難以忍受的月份。

你可以試著適應寒冷，而不只是忍耐，那有可能你還會享受寒冷。北京2022年冬奧會舉辦之前，越來越多的中國人開始學著重視冬季運動，享受寒冷變得尤為重要。

我從小就適應了寒冷的天氣。我在美國中部的內布拉斯州長大，那里的氣溫通常會在一月份驟降至極寒。

記得我小時候，內布拉斯州的大雪下得能到我們的腰部，我和兄弟姐妹們經(jīng)常在外面連著玩好幾個小時。我們會用鏟子把雪堆成山丘，把它壓緊壓實，再挖空，蓋一間能容納七個小孩兒的大雪屋。媽媽叫我們進屋吃晚飯時，我們還戀戀不舍地呆在這白雪為墻的小世界里。

11歲那年的冬天，我做過送報紙的工作，那個冬季真的是太痛苦了，每天我都要花好幾個小時才能把報紙送完，這個任務異常艱巨。不過，我也適應了寒冷，成年之后我曾冒著零下50度的嚴寒，夜跑過5公里，曾在滴水成冰之時在冰上釣魚，也曾在零下30度時騎著防滑自行車去買我最喜歡的芝士漢堡。

我可以教你一兩招來御寒。

首先，一件厚厚的外套遠遠不夠，外套里面的衣服更為重要。你需要多穿幾層來保持身體的核心熱量。溫度越低，要穿的衣服就越多，特別是風很大時。在極端寒冷的情況下，穿七層以上是很正常的。

對于最外面的一層，核心功能是要能防風，長袖是最好的選擇，最好要由氯丁橡膠（加利福尼亞沖浪者穿的防寒服面料，用來隔離寒冷的太平洋海水）或者一種能使汗水快速從身體蒸發(fā)的纖維材料制成。然后根據(jù)情況添加適當?shù)囊挛?，最好是現(xiàn)代運動裝中使用的輕質且密閉性好的面料，從而不會妨礙運動。

多層衣物可以抵擋刺骨的寒風，這樣當你進入室內，就可以適當脫掉一些衣服，身體會更舒適。

其次，保護好你的四肢。連指手套要比分指手套溫暖的多，因為手指之間可以傳遞熱量（你也可以在手套里把手攥緊，從而保持溫暖）。穿上秋褲或多穿兩條褲子和幾雙襪子，所以冬天的鞋子可能需要比你平時穿的鞋大半個碼。如有可能，一定要帶上口罩和耳罩，讓鼻子和嘴巴保暖。

最后，穿上外套之前，在脖子上圍一條羊毛圍巾，這樣可以使身體保持溫暖，抵御寒風。

現(xiàn)在你已經(jīng)準備好在冰面上盡興玩耍了，有興致的話，還可以騎上自行車去買你最喜歡的芝士漢堡！

（編譯：郜黎帆；編輯：齊磊）